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[가정/생활] 먹어도 먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트
기쿠치 마유코 | 이다미디어 | 2019-04-26 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 먹어도 먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트
기쿠치 마유코 | 이다미디어 | 2019-04-26 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
먹어도 먹어도 살찌지 않는 오묘한 다이어트
‘먹어도 먹어도 살찌지 않는다.’
이런 다이어트 방법이 있을까? 지은이는 음식을 먹지 않거나 양을 줄이는 다이어트는 반드시 실패한다는 확신으로, 아무리 먹어도 살찌지 않는 다이어트를 제안했다. 이 방법은 식사 제한을 중심으로 하는 기존의 다이어트 방법과 달리 요요현상도 차단한다.
“음식의 양에 집착하기보다 질을 개선하라. 제대로 먹는 사람이 다이어트에 성공한다.”는 모토로 30년 동안 영양사와 운동지도사로 활동한 지은이는 ‘잘 먹고 잘 마시는’ 것이 다이어트의 성공비결이라고 말한다. 먹지 않는 고통보다 먹는 즐거움이 다이어트에 도움이 된다는 것이다. 또한 다이어트를 원하는 사람들에게 직접 식단과 영양에 대해 코치를 하며, 지금까지 1만 명이 넘는 사람의 고민을 상담하고 해결해주었다. 이 책은 이런 생생한 경험을 토대로 의학적 영양학적으로 증명된 다이어트 에센스를 정리해놓았다.
우리의 일상생활은 다이어트의 적으로 둘러싸여 있다. 가정식, 식당 메뉴, 편의점 간편식 등 쉽고 간편하게 즐길 수 있는 고칼로리 식품들이 즐비하다. 먹으면 바로 살로 가지만 피할 길이 없다. 그렇다고 저칼로리 식품만 따로 구하거나 골라 먹기도 쉽지 않다. 하지만 이 책을 손에 쥔 순간 이런 고민은 사라질 것이다.
마음껏 먹고 즐겁게 뺀다
이 책은 고칼로리 식품의 먹는 법과 피하는 법을 소개한다. 예를 들면 다음과 같다.
- 갈비, 안창살보다 우설이나 등심을 먹자.
- 디저트는 쇼트케이크보다 슈크림이 좋다.
- 돼지김치전골은 먹으면 먹을수록 살 빠지는 음식.
- 지방을 연소시키는 최강의 음식 궁합.
- 맥주를 마실 때 살찌지 않는 안주들.
이처럼 맛있게 먹고 즐겁게 살 빼는 팁으로 가득한 이 책을 읽으면 얻어낼 정보는 많다. 다이어트에 도움이 되는 싸고 간편하고 맛있는 음식 고르는 법과 제대로 먹는 법이라니 충분히 매력적이지 않은가?.
또한 독자의 식습관과 취향에 따라 달라져야 할 다이어트 방법이 다양하다는 점도 장점이다. 메뉴 고르기, 음식 궁합, 대체 식품, 먹는 법 등이 하나의 방법만 강요하는 게 아니라 각자의 입맛에 맞게 취사선택할 수 있도록 되어 있기 때문이다.
■ 책의 특징 및 내용
읽는 것만으로도 살이 빠지게 하는 책!
이 책은 읽는 것만으로도 식욕을 사라지게 하는 등 다이어트를 쉽게 실천할 수 있는 방법들로 가득하다. 컬러 사진과 일러스트, 각종 그래프로 설명하는 내용도 한눈에 쏙쏙 들어온다. 기존의 다이어트 상식과 편견을 깨는 지은이의 주장과 제안도 과학적 근거가 충분해 설득력이 있다. 술집에 갔을 때 안주를 고르는 법, 과식을 했을 때 대처하는 법, 기름진 음식을 먹는 법, 돼지고기를 마음껏 먹어야 하는 이유 등은 ‘살과의 전쟁’을 치르는 우리의 고민을 덜어준다.
1장 마음껏 먹고 마음대로 뺀다!
‘다이어트는 아침식사로 시작한다’라는 것은 살을 빼려면 아침식사를 꼭 챙겨 먹으라는 선언이다. 아침식사가 불필요한 식욕을 없애고 몸을 아침형 생체리듬으로 개선해 다이어트에 도움을 준다는 것이다. 뱃살을 빼는 플레인 요구르트 먹기, 다이어트 효과를 극대화시키는 요구르트와 과일 함께 먹기 등 좋은 음식을 제대로 먹으라는 조언이 들어 있다.
2장 왜 먹어도 먹어도 살찌지 않는 것일까?
우리가 평소에 즐기는 디저트, 라멘, 생선, 술 등에 대해 아무리 먹어도 살찌지 않는 방법을 영양학적인 근거를 가지고 설명한다. 슈크림 등 살찌지 않는 디저트 선택하는 법, 오징어 등 초밥 생선 고르는 법 등 같은 음식이라도 먹는 재료와 방법에 따라 섭취 칼로리가 달라진다는 것을 강조한다. 또한 다이어트를 하는 중에도 즐길 수 있는 음주법을 소개한다.
3장 고칼로리와 저칼로리의 상관관계
저칼로리 식단만으로 살이 안 빠지는 이유와 고칼로리 식품을 피하는 법을 설명한다. ‘살찌는 체질은 따로 있다’라는 말이 거짓말인 이유를 밝히는 임상실험의 결과를 공개하면서 결국 먹는 것에 따라 몸이 반응한다고 주장한다. 비만과 성인병을 유발하는 트랜스지방산을 많이 함유한 마가린과 마요네즈를 사용한 식품을 가능하면 피하는 게 좋다는 조언도 있다.
4장 읽으면 읽을수록 다이어트가 쉬워진다
다이어트의 핵심은 식품의 영양소를 제대로 아는 것이다. 건강한 다이어트에 필수적인 영양소인 비타민B군의 설명과 함께 비타민B군을 다량 함유한 식품들을 소개한다. 돼지고기, 닭고기, 시금치, 파프리카, 새송이버섯 등 버섯류, 콩과 고구마 등을 매일 꼼꼼히 챙겨 먹는 것도 살찌지 않는 비결이다. 또한 전날의 과식을 해소하는 커피숍 런치의 비밀을 밝힌다.
5장 식습관만 바꿔도 살찌지 않는다
평소의 잘못된 식습관과 나쁜 식품을 다이어트의 적이라면서, 식습관만 제대로 개선하고 유지해도 다이어트의 절반은 성공한다고 주장한다. 먹는 순서를 바꿔 식욕을 사라지게 하는 법, 식사 때 야채를 먼저 먹는 법, 스트레스성 비만을 방지하는 법 등을 소개한다. 또한 ‘커피와 차’는 비만의 주범이라고 지적한다.
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[가정/생활] 면역력에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 면역력에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
면역력을 강화하는데 도움이 되는 차들의 효능과 주의점을 실었습니다.
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[가정/생활] 미니멀리스트
조슈아 필즈 밀번, 라이언 니커디머스 | 이상 | 2020-03-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 미니멀리스트
조슈아 필즈 밀번, 라이언 니커디머스 | 이상 | 2020-03-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
도대체 왜 미니멀리스트가 되어야 한다는 거지?
“미니멀리즘은 소중한 것에 집중하는 힘이자 불필요한 것들을 제거하는 도구다. 그리고 쓸데없는 것들에 나를 빼앗기지 않을 자유, 행복이 충만한 삶을 선사한다.” 잘 나가던 직장에 사표를 던지고, 좋은 자동차와 집도 팔고, 편안한 소파와 책 몇 권만을 남긴 조슈아와 라이언. 자신들을 ‘미니멀리스트’라고 소개하는 이 두 남자에게 도대체 무슨 일이 벌어진 것일까? 월스트리트저널, USA투데이, NBC, CBS 등이 주목하고 전 세계 200만 명의 독자들이 공감한 ‘미니멀리즘’이란 무엇일까? 단순함과 간결함을 추구하는 예술과 문화적인 흐름을 뜻하는 미니멀리즘을 삶에 적용함으로써 우리는 인생 앞에 너저분하게 흩어져 있는 잡동사니들을 깨끗이 치우고 시간적으로나 경제적으로 더 여유롭고, 자유로우며, 의미 있는 삶을 살 수 있다. 지금 당장 미니멀리스트가 되겠다고 선언하라! 삶이 훨씬 간결하고 풍요로우며 아름다워질 것이다.
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[가정/생활] 바다의 파도에 몸을 실어, 서핑!
김민주 | 팜파스 | 2019-07-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 바다의 파도에 몸을 실어, 서핑!
김민주 | 팜파스 | 2019-07-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
#서핑 #서퍼 #취미 #워라밸 #워라밸중라이프 #제주 #서프보드 #요가 #카버보드 #바다 #여름 #물놀이 #smallhobbygoodlife #SHGL
‘아마추어에게도 노하우는 있다!’ 꾸준히 자신의 취미 활동을 해 온 사람의 본격 취미 권유기, Small Hobby Good Life 시리즈의 첫 번째 도서입니다. 저자는 현재 제주에서 서핑 하고 일하며 살고 있습니다. 태어난 이래로 고향인 서울을 벗어나 본 적이 없던 사람이 서핑에 빠져 서핑 하는 삶을 살고 싶다며 제주에 정착했습니다. 부럽기만 한 그 삶을 가능하게 한 서핑의 힘, 그리고 그 서핑이 서핑하고 있지 않은 나머지 시간에는 어떤 영향을 끼쳤는지, 궁금하지 않으세요?
어떤 취미 갖고 계시나요?
각종 원데이클래스, 트립, 소모임, 동호회, 취미 실용 책 등 그야말로 취미 권하는 사회입니다. 약간의 시간과 돈만 들이면 여러 취미를 손쉽게 탐색할 기회를 손쉽게 얻을 수 있지요. 어렸을 때는 공부만 하느라, 어른이 되어서는 일하느라 자신이 좋아하는 것이 뭔지 잘 모르는 우리에게 좋은 환경이네요. 그럼, 이제는 ‘당신의 취미는 무엇인가요?’라는 질문에 선뜻 대답할 수 있나요? 아직은 ‘찾느라’ 혹은 취미라고 할 만큼 ‘계속 하고 있지 않아서’ 혹은 어떤 활동이든 ‘금방 질려서’, 대답하지 못하는 사람들도 있겠지요. 어떤 이유 때문이든, ‘나의 취미는 이것’이라고 당당해지고 싶은 소망이 늘 가슴 한 구석에 남아 있다면, Small Hobby Good Life가 전하는 이야기를 들어보는 건 어떠세요?
다른 듯 닮은 서퍼의 삶
우선 ‘취미 활동 이것저것, 좀 해 봤다’ ‘운동 좀 해 봤다’ ‘물놀이 좋아한다’ 하는 사람들은 해 봤다는 혹은 꼭 하고 싶다는 서핑하는 사람의 이야기를 담았습니다. 갑갑한 사무실 vs 너른 바다, 책상에 대부분 앉아 있는 자세 vs 보드 위에서 올라서는 서핑 동작, 보드 위 혼자만의 시간 vs 서퍼들과의 친목 시간 등 일하는 삶과 뚜렷하게 대비되는 점이 많습니다.
한편 서핑을 시도하는 사람은 많으나 꾸준히 한다는 것은 또 다른 이야기이겠지요. 보드 위에 서는 것도 쉽지 않고, 간신히 섰더라도 스스로 파도 탈 타이밍을 알게 되는 것, 파도를 자유자재로 다루는 것 등 서퍼로서 넘어야 할 산이 많습니다. 그 굽이굽이를 넘어서 진정 서퍼가 되는 과정은 우리의 삶과 닮았습니다.
바다에서도, 삶에서도 ‘파도가 칠 때는 서핑을!’
이 책은 서퍼가 되는 과정을 통해 자신의 한계와 두려움을 극복한 저자의 인생 이야기이기도 합니다. 사람들의 시선을 늘 두려워하던 저자는 ‘물, 스피드, 운동을 좋아하니 서핑도 배워보고 싶다’는 핑계로 무대 위 주인공처럼, 바다 위 서핑보드에 우뚝 섰습니다. 저번에는 섰지만 파도가 큰 이번에는 서지 못하는 자신을 보며 늘 배우는 마음, 겸손한 자세를 배웁니다. 물을 좋아하지만 한편으론 무서운 마음이 들 때면 정작 자신을 무너뜨리는 것은 현실의 큰 파도가 아니라 마음속의 큰 파도임을 상기하며, 두려움을 이겨냅니다.
저자는 서핑을 매일 하고 싶어 제주로 이사 갔습니다. 현재 서핑하고 일하며 살고 있습니다. 어디서든, 무얼 하든 삶은 계속되기 마련이지요. 다만, 저자는 이전 삶과는 조금 다르게, 서핑을 통해 삶의 굽이굽이를 넘어서 진정 행복한 자신을 찾고 있습니다. 마냥 부러워만 하고 있을 건가요? 삶이 있는 곳에 재미도 있고, 당신도 있으니, 행복할 일을 찾는 것도 지금 그 자리에서 시작할 수 있지 않을까요? 서핑이 그 시작이 될 수도 있습니다. 이 책을 따라 당신도 바다에서도, 삶에서도 파도를 재밌게 타 볼 수 있길 바랍니다.
Small Hobby Good Life 시리즈 소개
일주일에 두세 번, 한두 시간, 사회생활 하다 보면 이마저도 지키기 어려운 취미를 위한 시간. ‘그것 해서 뭐 하냐’는 질문에 몸소 답하는 사람들이 있습니다. 슬쩍 시작해 본 취미에 푹 빠져 어느새 더 나은 삶을 살게 된 평범한 사람들. 그들은 여전히 일상의 피곤함을 느끼지만, 취미로 그날의 피곤함을 날립니다. 취미로 하기 때문에 전문가는 아니지만, 아마추어에게도 노하우는 있다는데요. 취미 입문기, 방황기, 정체기, 위기 극복기, 그리고 여전히 진행 중인 그들의 취미 생활을, 그리고 덩달아 슬쩍 취미 생활을 시작할 당신을 응원합니다!
근간 《어른이 되어서 배우는 발레 이야기》(가제), 《맞지 않아서 자존심 상했던 날 : 서른일곱, 복싱과 철학 사이에서》(가제)
책 속 한줄
내게 필요한 것은 '내가 원하는 것은 내가 이룰 수 있다'는 단단한 마음, 누군가로부터 부당하게 공격 받더라도 내가 나를 지킬 수 있다는 믿음이었다. 하지만 자신감을 갖자고 수천 수백 번 머리로 생각한다고 해서 현실이 바뀌는 건 아니었다. 몸의 근육도 습관대로 굳어지듯이 마음에도 근육이 있어 살아온 방식대로 살게 된다. 마음도 몸의 일부고, 몸과 긴밀하게 연결되어 있다. 오랜 시간 동안 특정한 모양으로 굳어진 마음의 모양을 바꾸기 위해서는 몸을 다르게 움직여야 했다. 나는 새로운 나를 만들기 위해서 이전의 나라면 영영 하지 않았을 것, '나는 못 할 거야'라는 무기력한 생각 때문에 도전하지 않았던 것, 서핑을 해 보기로 했다._14쪽
잠깐의 짜릿함을 위해 갖춰야 할 것들과 견뎌야 할 것들이 많다._31쪽
이제 나는 대한민국의 계절을 세 개로 구분한다. 물속이 물 밖보다 따뜻한 계절과, 물속이 물 밖보다 추운 계절, 그리고 아무래도 좋을 여름. 여름은 정말 좋다. 파도가 많이 들어와서 좋고, 바다에 들어갈 준비를 못 해왔어도 입고 있던 옷 그대로 바다에 뛰어들어 서핑할 수 있으니 편하다. 바다에서 나온 후에는 수돗가에서 물 받아서 소금물만 헹궈 내고 다녀도 된다. 제주에서는 아직 물과 햇볕이 따뜻한 9월까지는 여름처럼 서핑 할 수 있어서 좋다. 여기에 오고 나서는 스쳐 지나가는 봄과 가을에 연연해 하지 않게 됐다._144쪽
지하철에서 내려 빽빽한 건물 속을 걸었다. 사실 제주에는 높은 건물이 없어서 이사 온 초기에는 이 길과 저 길이 많이 헷갈리곤 했다. 건물과 간판으로 지리를 익히는 것에 익숙했던 나였다. 이제는 이 빌딩과 저 빌딩 대신 이 바다와 저 바다를 구분한다. 도심 속 빌딩마다 각각의 디테일에 원했던 나였는데, 어느 순간 모든 빌딩이 비슷비슷해 보인다. 네모로 각진 모습, 창문, 계단과 출입문 등 그저 무생물일 뿐이다. 반대로 바다는 원래 하나의 이미지였는데, 이제는 다양하다._168쪽
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[가정/생활] 반려동물 집밥 레시피: 두 번째 이야기-강아지와 고양이를 위한 자연식 레시피
하이펫스쿨 | 박영스토리 | 2020-05-12 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 반려동물 집밥 레시피: 두 번째 이야기-강아지와 고양이를 위한 자연식 레시피
하이펫스쿨 | 박영스토리 | 2020-05-12 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
▶ 반려동물 집밥 레시피: 두번째 이야기에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.
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[가정/생활] 버럭엄마, 우아하게 아이 키우기
임영주 | 메이트북스 | 2019-10-21 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 버럭엄마, 우아하게 아이 키우기
임영주 | 메이트북스 | 2019-10-21 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
‘육아의 신’ 임영주 박사가 밝히는 육아의 처음과 끝
버럭엄마를 우아한 엄마로 바꿔주는 공감의 책!
교육전문가로서 활발하게 강연중인 『우리 아이를 위한 자존감 수업』의 저자, 임영주 박사의 책이 나왔다. 저자는 다년간의 육아 강연과 전화 상담을 통해 엄마들의 고민을 함께했다. 많은 엄마가 “아이를 잘 키우고 싶어 노력하다 ‘버럭’ 하게 된다”라는 말을 듣고 그들에게 더 잘 다가가기 위해 오디오클립을 진행하게 되었다. 이렇게 시작된 오디오클립을 통해 저자가 만난 엄마들의 사례들, 엄마들과 함께 나누고 싶은 이야기를 책에 담았다. 이 책은 귀로 들을 수 있도록 쉽게 풀었던 오디오클립을 엮었기에 가독성 또한 높아 바쁜 육아중에서도 빠르게 읽을 수 있다. 또한 아이를 키우는 부모라면 누구나 공감하고 힘을 얻을 수 있는 이야기들로 채워져 있어 저자의 육아법이 더 생생하게 다가온다.
부모는 좋은 부모가 되기 위해 완벽해지려고 한다. 그러나 아무리 육아 강의를 다녀도, 육아서를 읽어도 현실 육아 앞에서는 그 의지가 무너지는 경험을 한다. 저자는 그럴 때마다 “당연해요”라며 우리를 위로한다. 아이는 부모가 하라는 대로, 키우는 대로 자라는 수동적인 존재가 아니기 때문이다. 부모는 ‘완벽한 사람이 아니라 잘하려고 노력하는 사람’이다. 이 책은 그 노력에 대한 저자의 응원이다. 엄마도 처음부터 ‘버럭!’ 하는 것은 아니다. 오히려 엄마는 아이에게 맞춰주려고 하고 봐주려고 노력한다. 그러나 아이는 엄마가 자기를 봐주고 있다는 것도 모르고 엄마의 속을 더 뒤집어놓는다. 결국 아이에게 ‘버럭’ 하고 나서야 후회를 하고 반성한다. ‘버럭’ 할 때마다 반성하지만 결국 며칠 뒤에는 또 ‘버럭’ 하고 마는, 엄마도 아이도 모두 아픈 ‘버럭’의 악순환을 이 책을 통해 벗어나자.
아이 때문에 참기도 많이 참고, 울기도 많이 울다가
결국 ‘버럭’ 하고 나서 후회하는 엄마들을 위한 책!
이 책은 우아하게 아이를 키우고 싶지만 자신도 모르게 ‘버럭’ 하는 엄마를 위한 마인드편, 실전편으로 나뉘어져 있다. 이뿐만 아니라 아이와 소통하는 법, 아이의 자존감, 아이와 책 읽어주기 등을 주제로 총 6장으로 구성되어 있다. 1장 ‘육아의 99%는 엄마와 아이의 소통에 달려 있다’에서는 엄마가 ‘버럭’ 하지 않고 아이와 어떻게 소통해야 할지를 알려준다. 1장에서는 엄마의 입장에서, 때로는 아이에 입장에 서서 엄마가 어떤 말을 써야 하는지 알게 된다. 이를 통해 아이와 엄마가 서로 존중하는 말을 배울 수 있다. 2장 ‘아이의 건강한 감정과 사회성은 엄마 책임이다’에서는 아이의 감정을 읽는 법, 아이의 사회성, 아들에 대한 육아법을 제시한다. 엄마가 아이의 말을 어떻게 받아주느냐에 따라서 아이의 감정은 건강하게 자랄 수 있다. 또한 엄마가 아이에게 어떻게 말을 하느냐에 따라서 아이의 사회성이 결정된다. 2장에서 제시하는 부모의 말과 아들의 육아법이 합쳐진다면 우리 아이를 인기남으로 키울 수 있다.
3장 ‘버럭엄마, 우아하게 아이를 키우고 싶다면 마인드가 중요하다’에서는 아이를 키우는 엄마의 고충을 헤아려주며 엄마뿐 아니라 아빠 육아의 중요성도 강조한다. 3장을 통해 엄마가 가져야 할 마인드를 되새겨볼 수 있다. 4장 ‘버럭엄마, 우아하게 아이를 키우고 싶다면 실전에서 강해야 한다’에서는 구체적인 상황을 예로 들어 어떻게 아이를 대해야 하는지를 설명한다. 부모가 아이의 발음을 잘못 지적하면 아이의 발달을 망칠 수 있다. 유치원 적응을 돕기 위해서는 유치원이 어떤 곳인지에 대해 알려줘야 한다. 5장 ‘우리 아이 행복은 자존감에 달려 있다’에서는 아이의 자존감에 대해 이야기한다. 어떻게 하면 우리 아이의 자존감도 높이고 주도성을 키워줄 수 있을까? 5장을 통해 그 해답을 찾을 수 있다. 아이의 자존감을 키워주는 부모의 말과 자세를 배워보자. 6장 ‘책 읽어주기가 가져오는 기적들’에서는 책을 통해 최고의 육아 효과를 볼 수 있는 책 육아 비법을 소개한다. 그 중 베드타임 독서는 아이와 깊은 교감을 나눌 수 있는 최고의 방법이다. 6장을 통해 베드타임 육아법을 배워보자.
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[가정/생활] 보면서 혼자 따라 하는 3분 명품 다이어트
고경림 | 북아띠 | 2019-05-01 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 보면서 혼자 따라 하는 3분 명품 다이어트
고경림 | 북아띠 | 2019-05-01 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
이 책에서 소개하는 체조는 ‘기(氣)’의 통로인 ‘경락(經絡)’과 우리 몸에 영양분을 운반하고 노폐물을 회수하는 ‘림프’의 흐름을 정비하여 균형 잡힌 건강한 몸을 만들기 위한 것이다. 또한 신경 쓰이는 부위에 부위별 다이어트 체조를 적용하면 곧바로 효과를 느낄 수 있다.
아울러 몸매는 잘못된 자세에 원인이 있으므로 그 자세를 효율적으로 교정하는 체조에 대해서도 소개하겠다. 올바른 자세를 통해 관절이나 근육을 원래 있어야 할 자리로 되돌려주면 ‘기’와 ‘림프’의 흐름이 원활해져 최대의 효과를 얻을 수 있다.
‘기’와 ‘림프’의 흐름이 원활해진 몸은 생기가 돌고, 겉모습은 물론 내면마저도 활력이 넘친다.
바로 그때, 여러분 각자의 ‘당신다움’을 소중히 하면서 여러분만의 매력과 우아함을 즐기기 바란다. 막연히 모델의 몸매를 꿈꾸며 지나친 다이어트에 매달리는 사람을 보면 그저 안타까울 뿐이다.
여러분이 외적으로나 내적으로 활기차고 충실한 하루하루를 보내는데 이 책이 조금이나마 도움이 되길 바란다.
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[가정/생활] 봄 채소기르기
편집부 | 해성전자북 | 2019-08-19 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 봄 채소기르기
편집부 | 해성전자북 | 2019-08-19 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
이 책은 토마토, 오이, 가지, 시금치, 쌈추 등 채소 작물 가운데 텃밭이나 집 안 베란다에서 직접 키울 수 있는 것을 위주로 설명하였습니다. 특히 각 채소들을 재배하는 방법과 성장 과정 등을 그림으로 쉽게 표현하고 자세히 설명하여 처음 재배하는 사람들이 쉽게 이해하도록 하였습니다. 또한, 경험이 있는 사람들도 지나치기 쉬운 내용을 주요 포인트로 나타내어 채소 수확의 길잡이가 될 수 있도록 하였습니다.
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[가정/생활] 불면증에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 불면증에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
불면증에 도움이 되는 차들의 효능과 주의점을 실었습니다.
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 1
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 1
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
강을 지키기 위해 필요한 것만 가득! 궁금한 영양 정보가 가득!
엄마의 마음은 가족을 위해 먹는 것, 입는 것, 생활하는 것 중 어느 하나 신경 쓰이지 않는 것이 없지만, 그 중에서도 먹는 것이 가장 중요하다. 요즘 엄마들은 식당에서 제공하는 음식을 무조건 믿고 가족들에게 먹이기앤 불안한 것이 사실이다. 그럼 어떻게 해야 할 것인가?
이 책은 생명을 파괴하는 가공 식품과 화학조미료를 멀리하고, 자연의 맛과 영양을 고스란히 담은 자연 식품만이 나와 내 가족의 몸을 온전히 지키는 길임을 각종 영양소와 조리법을 통해 알려준다. 항상 곁에 두고 활용하기 좋은 책이다.
이 책에는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 음식과 비타민, 미네랄, 기능 성분 등 궁금한 영양 정보가 가득하다.
사람이 살아가기 위해서는 45~50종류의 영양소가 필요하다. 영양소 중에서도 단백질, 지질, 당질(탄수화물)은 몸을 만드는 재료로써, 에너지원으로써, 그리고 몸의 상태를 조절하기 위해 많은 양을 섭취해야 하며, 이들을 3대 영양소라고 한다. 또 3대 영양소가 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해 필요한 비타민과 미네랄(무기질)을 추가해 5대 영양소라고 한다. 이러한 영양소의 정보와 요리법 등 건강에 필요한 사항은 거의다 망라되어 있다.
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366 |
[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 2
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
366 |
[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 2
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
건강을 지키기 위해 필요한 것만 가득! 궁금한 영양 정보가 가득!
엄마의 마음은 가족을 위해 먹는 것, 입는 것, 생활하는 것 중 어느 하나 신경 쓰이지 않는 것이 없지만, 그 중에서도 먹는 것이 가장 중요하다. 요즘 엄마들은 식당에서 제공하는 음식을 무조건 믿고 가족들에게 먹이기앤 불안한 것이 사실이다. 그럼 어떻게 해야 할 것인가?
이 책은 생명을 파괴하는 가공 식품과 화학조미료를 멀리하고, 자연의 맛과 영양을 고스란히 담은 자연 식품만이 나와 내 가족의 몸을 온전히 지키는 길임을 각종 영양소와 조리법을 통해 알려준다. 항상 곁에 두고 활용하기 좋은 책이다.
이 책에는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 음식과 비타민, 미네랄, 기능 성분 등 궁금한 영양 정보가 가득하다.
사람이 살아가기 위해서는 45~50종류의 영양소가 필요하다. 영양소 중에서도 단백질, 지질, 당질(탄수화물)은 몸을 만드는 재료로써, 에너지원으로써, 그리고 몸의 상태를 조절하기 위해 많은 양을 섭취해야 하며, 이들을 3대 영양소라고 한다. 또 3대 영양소가 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해 필요한 비타민과 미네랄(무기질)을 추가해 5대 영양소라고 한다. 이러한 영양소의 정보와 요리법 등 건강에 필요한 사항은 거의다 망라되어 있다.
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365 |
[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 3
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 3
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
건강을 지키기 위해 필요한 것만 가득! 궁금한 영양 정보가 가득!
엄마의 마음은 가족을 위해 먹는 것, 입는 것, 생활하는 것 중 어느 하나 신경 쓰이지 않는 것이 없지만, 그 중에서도 먹는 것이 가장 중요하다. 요즘 엄마들은 식당에서 제공하는 음식을 무조건 믿고 가족들에게 먹이기앤 불안한 것이 사실이다. 그럼 어떻게 해야 할 것인가?
이 책은 생명을 파괴하는 가공 식품과 화학조미료를 멀리하고, 자연의 맛과 영양을 고스란히 담은 자연 식품만이 나와 내 가족의 몸을 온전히 지키는 길임을 각종 영양소와 조리법을 통해 알려준다. 항상 곁에 두고 활용하기 좋은 책이다.
이 책에는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 음식과 비타민, 미네랄, 기능 성분 등 궁금한 영양 정보가 가득하다.
사람이 살아가기 위해서는 45~50종류의 영양소가 필요하다. 영양소 중에서도 단백질, 지질, 당질(탄수화물)은 몸을 만드는 재료로써, 에너지원으로써, 그리고 몸의 상태를 조절하기 위해 많은 양을 섭취해야 하며, 이들을 3대 영양소라고 한다. 또 3대 영양소가 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해 필요한 비타민과 미네랄(무기질)을 추가해 5대 영양소라고 한다. 이러한 영양소의 정보와 요리법 등 건강에 필요한 사항은 거의다 망라되어 있다.
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 4
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 4
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
건강을 지키기 위해 필요한 것만 가득! 궁금한 영양 정보가 가득!
엄마의 마음은 가족을 위해 먹는 것, 입는 것, 생활하는 것 중 어느 하나 신경 쓰이지 않는 것이 없지만, 그 중에서도 먹는 것이 가장 중요하다. 요즘 엄마들은 식당에서 제공하는 음식을 무조건 믿고 가족들에게 먹이기앤 불안한 것이 사실이다. 그럼 어떻게 해야 할 것인가?
이 책은 생명을 파괴하는 가공 식품과 화학조미료를 멀리하고, 자연의 맛과 영양을 고스란히 담은 자연 식품만이 나와 내 가족의 몸을 온전히 지키는 길임을 각종 영양소와 조리법을 통해 알려준다. 항상 곁에 두고 활용하기 좋은 책이다.
이 책에는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 음식과 비타민, 미네랄, 기능 성분 등 궁금한 영양 정보가 가득하다.
사람이 살아가기 위해서는 45~50종류의 영양소가 필요하다. 영양소 중에서도 단백질, 지질, 당질(탄수화물)은 몸을 만드는 재료로써, 에너지원으로써, 그리고 몸의 상태를 조절하기 위해 많은 양을 섭취해야 하며, 이들을 3대 영양소라고 한다. 또 3대 영양소가 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해 필요한 비타민과 미네랄(무기질)을 추가해 5대 영양소라고 한다. 이러한 영양소의 정보와 요리법 등 건강에 필요한 사항은 거의다 망라되어 있다.
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 5
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 비법공개 음식과 영양의 모든 것 5
아오노 요코 | 북아띠 | 2020-06-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
건강을 지키기 위해 필요한 것만 가득! 궁금한 영양 정보가 가득!
엄마의 마음은 가족을 위해 먹는 것, 입는 것, 생활하는 것 중 어느 하나 신경 쓰이지 않는 것이 없지만, 그 중에서도 먹는 것이 가장 중요하다. 요즘 엄마들은 식당에서 제공하는 음식을 무조건 믿고 가족들에게 먹이기앤 불안한 것이 사실이다. 그럼 어떻게 해야 할 것인가?
이 책은 생명을 파괴하는 가공 식품과 화학조미료를 멀리하고, 자연의 맛과 영양을 고스란히 담은 자연 식품만이 나와 내 가족의 몸을 온전히 지키는 길임을 각종 영양소와 조리법을 통해 알려준다. 항상 곁에 두고 활용하기 좋은 책이다.
이 책에는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는 음식과 비타민, 미네랄, 기능 성분 등 궁금한 영양 정보가 가득하다.
사람이 살아가기 위해서는 45~50종류의 영양소가 필요하다. 영양소 중에서도 단백질, 지질, 당질(탄수화물)은 몸을 만드는 재료로써, 에너지원으로써, 그리고 몸의 상태를 조절하기 위해 많은 양을 섭취해야 하며, 이들을 3대 영양소라고 한다. 또 3대 영양소가 몸 안에서 원활하게 작용하기 위해 필요한 비타민과 미네랄(무기질)을 추가해 5대 영양소라고 한다. 이러한 영양소의 정보와 요리법 등 건강에 필요한 사항은 거의다 망라되어 있다.
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[가정/생활] 비염에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 비염에 좋은 차
루바토 편집부 | 루바토 | 2019-02-11 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
비염에 도움이 되는 차들의 효능과 주의점을 실었습니다.
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[가정/생활] 사춘기 아이 때문에 힘들어하는 엄마들에게
이우경 | 메이트북스 | 2020-03-17 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 사춘기 아이 때문에 힘들어하는 엄마들에게
이우경 | 메이트북스 | 2020-03-17 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
지상 최대의 과제인 사춘기 엄마로 살아가는 법!
사춘기가 뭐길래, 자식 키우기가 이다지도 힘든 것일까? 지상 최대의 과제인 사춘기 엄마의 역할에 대해 정리한 자녀교육서이다. 아이에게 사춘기가 찾아오면 아이들은 화성으로 가고, 지구에 사는 엄마들은 지치고 힘들고 심지어 괴롭기까지 하다. 질풍노도의 십대와 갱년기 위기의 엄마들은 사사건건 안 부딪칠 수가 없다. 그래도 내 아이만큼은 절대 포기할 수 없기에 이 책에서 들려주는 사춘기 아이와 평화롭게 공존하기 위한 심리학적 해법들에 잘 귀기울여보자. 심리학 박사이자 임상심리 전문가인 저자 또한 두 딸을 키우는 엄마로서 사춘기 아이 양육을 두 번이나 경험했고 사춘기 아이들이 어렵기는 여느 엄마들과 마찬가지였다. 그러면서 귀중한 영감도 얻을 수 있었다. 이 책에 실은 사례들은 저자가 부모교육과 집단상담을 통해서 만났던 엄마들의 사례를 재구성한 것이다.
저자는 무엇보다도 엄마가 엄마 자신을 잘 돌볼 것을 각별히 당부한다. 엄마가 마음을 챙기면 사춘기 아이가 이해되고, 느긋하게 기다리는 여유를 가질 수 있다. 나름대로 그동안 잘 살아왔다고 자부했지만 사춘기 아이 때문에 마음의 상처를 겪는 엄마들에게 이 책이 큰 힘이 될 것이다. 사춘기 아이를 둔 엄마들의 마음 경로는 대개 비슷하다. ‘내가 엄마 노릇을 제대로 하고 있는 것일까? 엄마 자격이 없는 것은 아닐까?’라며 자책하고 스스로를 의심한다. 그러고는 ‘저러다가 아이가 제 앞가림도 못하면 어떡하지?’라는 생각이 든다. 결국 아이를 믿지 못하고 걱정만 앞선다. 사춘기 아이를 키우는 것이 유난히 힘겹게 느껴진다면, 갈등의 원인을 외부나 아이에게서 찾기보다는 엄마의 내면을 들여다보아야 한다. 그리고 엄마 자신의 내면에서 길을 찾아야 한다. 이 책을 통해 오래된 마음의 상처를 응시하고 보듬어서 사춘기 아이의 엄마 역할을 더 잘 해낼 수 있기를 바란다. 지구상의 모든 사춘기 엄마들을 응원하며!
사춘기 아이의 마음을 여는 엄마의 마음 공부
이 책은 총 7장으로 구성되어 있다. ‘1장 저 아이가 정말 내 아이 맞나요?’에서는 아이의 사춘기로 인해 야기되는 갈등에 대해 이야기한다. 사춘기가 되면 엄마와 잘 지내던 아이들도 협주곡의 박자가 맞지 않는 것처럼 엄마와 불협화음을 만든다. 그럼에도 엄마는 포기할 수 없다. 아이를 기르는 것은 신이 엄마들에게 부여한 지상 최대의 과제이기 때문이다. ‘2장 사춘기 아이의 마음이 너무도 궁금하다면?’에서는 사춘기 아이의 마음을 들여다본다. 사춘기 아이는 순간의 열정과 엔진은 있지만 이를 통제하는 데 필요한 브레이크가 없다. 아이가 사춘기 열병을 심하게 겪고 있다면, 이 열정의 시기를 잘 헤쳐나갈 수 있도록 도와주어야 한다. ‘3장 사춘기 아이들 역시 아프고 힘들다’에서는 반항행동을 하는 사춘기 아이와의 소통법과 대화법에 대해 소개한다. 사춘기 아이들은 그 어느 때보다 스트레스가 많다. 부모는 사춘기 아이에 대한 기대를 재조정해야 한다. 아이의 눈높이로 바라보면 아이를 믿어주고 기다려줄 만한 것이 분명히 있을 것이다. ‘4장 엄마의 불안이 사춘기 아이를 더 힘들게 한다’에서는 엄마가 왜 생각을 바꾸어야 하는지에 대해 들려준다. 불안의 원인이 엄마에게 있는데도 그 해결책을 아이에게서 찾으려고 하면 어려움과 갈등을 겪을 수밖에 없다. 엄마가 불안을 잘 다스려야 아이에게 효율적이고 균형 잡힌 돌봄을 제공할 수 있다.
‘5장 사춘기 아이에게 상처받은 엄마들, 그들도 아프다’에서는 사춘기 자녀를 둔 엄마들의 고달픔에 대해 이야기한다. 사춘기 자녀 양육은 지상에서 가장 스트레스가 많은 일이다. 어린아이 때와는 다른 감정 노동이다. 즉 감정 노동의 양이 많이 필요하다. 이 과정에서 엄마의 상처받은 영혼도 치유해야 한다. ‘6장 화를 덜 내면서 사춘기 아이를 잘 키우고 싶다’에서는 지나치게 애쓰지 말 것을 당부한다. 흙탕물을 휘젓지 않고 가만히 응시하면, 흙은 아래로 가라앉고 물은 맑아진다. 사춘기 자녀 때문에 마음이 혼란스럽고 어지럽다면, 즉각적인 반응보다는 거리를 두고 가만히 바라보는 것도 하나의 방법이 된다. ‘7장 사춘기 아이를 둔 엄마들을 위한 마음 돌보기’에서는 마음챙김 양육법의 구체적인 방법들을 소개한다. 아주 좋은 엄마는 아닐지라도 ‘충분히 좋은 엄마’가 되기 위해서는 마음 습관을 의식적으로 들이는 것이 중요하다.
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[가정/생활] 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책
기무라 요코, 니시자와 미카 | 현대지성 | 2020-04-20 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책
기무라 요코, 니시자와 미카 | 현대지성 | 2020-04-20 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
35세가 체형 변화의 분기점! 이때부터 평생 살찌지 않는 몸을 만든다
현직 의사가 말해주는 나잇살, 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법
“먹는 양은 그대로인데 자꾸만 살이 쪄요.” “아무리 운동을 해도 살이 예전처럼 빠지지 않아요.” 우리 모두에게 평생의 숙제인 다이어트. 언젠가부터 그 숙제가 쉬워지지 않기 시작했다. 먹는 양을 줄여도 심지어 굶어도 체중이 빠지지 않는 이유는 뭘까? 그 까닭은 나이 들면서 살찌기 쉽고 잘 빠지지 않는 몸으로 바뀌었기 때문이다. 흔히 말하는 나잇살이다. 이런 현상은 여성의 경우 보통 35세를 기점으로 나타나기 시작한다. ‘35세에 벌써 나잇살이라니!’ 믿고 싶지 않겠지만, 당신의 몸은 확실히 달라지고 있다.
영국 옥스퍼드대학교에서 공부하던 중 한방을 만나 동서양 의학의 조합으로 나잇살, 만성피로, 통증까지 잡아주는 체질을 만들어주는 방법을 연구해온 저자는 15년 이상 환자들을 진찰해 오면서 여성의 체형 변화를 의식하는 게 몸 전체의 건강에도 좋은 영향을 끼친다는 점을 실감했다. 수비와 공격의 균형으로 나잇살에 당당히 맞서 살이 찌지 않는 몸을 만드는 것이 이 책의 목적인만큼, 저자는 건강한 몸을 원하는 여성들을 위해 수비를 위한 생활 전반에 관한 조언은 물론, 공격적인 방법으로서의 근육 트레이닝과 스트레칭을 도입한 운동법까지 소개한다. 운동은 갱년기 전?후기를 포함한 모든 연령대의 여성들이 부담 없이 꾸준히 할 수 있도록 하루 5분에서 10분 정도로 구성했다. 자, 그럼 이제 시작해 보자. 밀려드는 변화에도 끄떡없는 건강하고 아름다운 몸을 만들어보자.
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359 |
[가정/생활] 생활의 지혜
별난정보연구회 | 북아띠 | 2020-03-25 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 생활의 지혜
별난정보연구회 | 북아띠 | 2020-03-25 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
이 책은 살림살이에 대한 다양하고도 유용한 정보와 더불어 숨겨진 비밀, 과학 지식을 실생활에 쉽게 활용할 수 있도록 수록했다. 그동안 이 책, 저 책을 펼쳐보고, 인터넷 정보 검색에 시간을 쪼개느라 고생이 많았던 여러분은 이제부터 펼쳐보는 즐거움만 느끼면 된다. 누구나 곁에 두고 쉽게 찾아 활용할 수 있도록 구성하였다.
이 책에 수록된 내용들은 우리 생활에 없어서는 안 될 안성맞춤 지혜들이다. 즉, 모르면 경제적, 시간적 손실은 물론 생활에 많은 불편을 초래하게 될 것이다. 일상생활에 관심을 가짐으로써 잘못된 정보에 휘말리지 않고 바른 지식을 습득하기를 바라는 마음을 여러분에게 전한다.
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[가정/생활] 세상 쉬운 마스크 만들기
부티크사 편집부 | 도서출판 즐거운상상 | 2020-05-18 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 세상 쉬운 마스크 만들기
부티크사 편집부 | 도서출판 즐거운상상 | 2020-05-18 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
지금은 마스크 필수템 시대!
이제 만들어 쓰세요.
마스크 본만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있어요.
좋아하는 소재로 계절과 용도에 맞게 마스크를 만들어 보세요.
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[가정/생활] 세상에 나쁜 개는 없다
EBS 〈세상에나쁜 개는 없다〉 제작진 | 아작 | 2019-07-23 | (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) |
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[가정/생활] 세상에 나쁜 개는 없다
EBS 〈세상에나쁜 개는 없다〉 제작진 | 아작 | 2019-07-23 | 공급 : (주)북큐브네트웍스 (2020-08-25) 대출:0, 예약:0, 보유수량:5 지원기기:
세상을 바꾼 말썽꾸러기 개들의 아주 특별한 이야기
방송 이후 대한민국 반려견들의 삶을 바꾼
EBS 〈세상에 나쁜 개는 없다〉 공식 가이드북!
스스로 생각하고 판단하고 행동하도록 기다려주고,
잘한 행동에 보상을 해주고,
산책을 함께하며 반려견의 마음을 들여다보기!
이 간단한 솔루션보다 더 중요한 일은
반려견 한 마리 한 마리의 말 못할 이야기를 들어줄 것.
“시도 때도 없이 짖고, 장판과 벽지를 물어뜯고, 공격적으로 달려들고
분리불안에 아무 데나 똥오줌까지 보는 강아지들의 이상한 행동은
과연 왜 그러는 걸까요?”라는 질문으로 시작된 〈세상에 나쁜 개는 없다〉.
강아지들 역시 사람과 마찬가지로 성장하고 살아가면서 주위 환경과
시시각각 일어나는 주변 상황에 영향을 받는다는 것에 주목하고,
함께 사는 강아지가 문제 행동을 보인다면 보호자의 일상적인 행동 속에
어떠한 잘못이 있었는지 살펴봄으로써,
반려견들과 보호자들의 삶을 바꿔놓은 〈세상에 나쁜 개는 없다〉를
이제 4년만에 책으로 만납니다.
“사람이 바뀌면 개가 바뀌고,
개가 행복해지면 사람도 함께 행복해집니다.“
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